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2020年05月13日

熱中症にも注意を!

こんにちは!

 

 

自粛生活のかいがあり少しずつですがコロナの感染者が減ってきていますね!

まだ、完全になくなったわけではないので感染者0人の日が続くまで一人一人が気をつけて生活をしていきましょう!

 

 

外出後、家に帰ってきたらまずは手洗いうがいです😊

 

 

そんなこんなで季節はもう夏になりますね!

暑くなってくるとよく汗をかくようになるので水分不足、熱中症には要注意です⚠️

 

 

高齢者での熱中症では、室内で熱中症になることがあります。

エアコンなどをつけていないと暑いので、いつのまにか汗をかき、トイレが近くなるのが嫌で水分を取るのをあまりしないことが原因であります。

 

 

自粛生活でご家族と距離をとって生活していて、なかなか会う機会が減っているなかで、もし、熱中症になり気づいてもらうのが遅くなるととても危険です。

 

 

夏はコロナだけではなく熱中症にも十分気をつけていきましょう!

 

 

熱中症予防に大切なこと

 

1.こまめな水分補給

500mlのペットボトルなどを持っているとどのくらい飲んでるかも確認できるのでオススメです。

 

2.暑さを我慢せず、扇風機やクーラーを使いましょう。

 

3.濡れたタオルなどで首を冷やす。

 

4.もしもの時に備えて緊急連絡先を確認しておきましょう!

 

これからどんどん暑くなっていく夏に備えていきましょう🙆‍♂️

 

 

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2020年04月24日

免疫力とは?

 

皆さんこんにちは❗️

とても久しぶりの投稿になってしまいました😅

 

 

最近はどのチャンネルをつけてもコロナのニュースばかりですね。

コロナに負けないように、手洗いうがいや三密を避ける、外出を極力減らしてこの時期を乗り切りましょう!

 

では、本題な入ります!

よく免疫力UP!や免疫力をあげよう!と耳にすることが多いと思います。

 

そもそも免疫力ってなんなのか?

 

免疫とは細菌やウイルスから体を守ってくれる防御システムと言われています。免疫には自己免疫と獲得免疫の2種類があります。

 

自己免疫とは、身体の中に細菌やウイルスといった病原体が侵入すると、その侵入してきた病原体に対してそれに対抗できるように自分を守るものを作って攻撃をします。

 

この病原体(細菌、ウイルス)のことを抗原と言い、それに対して対抗するものを抗体といいます。

このサイクルによって自然に免疫を獲得できることを自己免疫と言います。

 

一方、獲得免疫とは同じ種類の抗原がもう一度体内に侵入してきた場合に、すでに記憶されている免疫が活性化されて侵入してきた抗原を攻撃して追い払うシステムのことを言います。

 

例えば麻疹や風疹など一度かかると二度とかからないといわれる感染症はこの獲得免疫の働きによって感染しないのです。

 

コロナに大切なのは自己免疫の方なのです!

 

よく食べて、よく寝て、適度な運動を心がけましょう!

 

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2020年01月07日

オンオフの切り替え

 

皆さんこんにちは!

 

手洗いうがいをしっかりして、風邪予防を行なって元気な生活を送りましょう🙆‍♂️

 

正月は長野の方に帰省してきました🚃

 

東京よりも10度近く温度が低くとても寒かったです!

東京にいるとなかなか見れない初雪も見れて故郷に帰ってきたなぁと実感してきました😁

 

皆さんはどんな正月を迎えましたか?

 

私は毎年変わらず、食べてお酒を飲み寝るという最高な正月を過ごさせていただきました笑

 

そのおかげで2キロほど体重を増やすことになりました笑

幸せなことです!笑

 

しっかり休なんでリフレッシュして仕事モードに切り替えていきます😊

 

今週は異常気象で温かいですが、冬なのでまた急に寒くなっても大丈夫なように備えましょう❗️

 

 

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2020年01月07日

本年もよろしくお願い致します!

 

あけましておめでとうございます㊗️

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます❗️

 

昨日から天気も快晴で良いスタートをすることができました☀️

 

今年も毎日成長できるよう努め、より多くの人が楽に自分らしく生活してもらえるように頑張ります😊

 

今年もほたる鍼灸マッサージをよろしくお願いします

 

                   スタッフ一同

 

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2019年12月12日

免疫力を高めよう!

こんにちは!

 

最近は夜雨が降ったり昼と夜の温度差が大きくなってきてきますので、体が冷えないように寒さ対策をしっかりしていきましょう!

 

本日は免疫力を高めるための方法を2つ紹介します!

 

まず、1つ目は『深呼吸』です

 

ストレスや日頃の疲れが溜まると人はため息のように大きく呼吸をします。

これは身体や心が疲れている(負担がかかっている)一つのサインとしてでてきたりします。

 

疲れたら緊張状態でいると体は強張り、呼吸が浅くなり自律神経が崩れていってしまいます。

 

こんな時は5分間意識して深呼吸をしましょう!

そうすることで呼吸が整い、身体がリラックスすることができるので気づいた時に深呼吸するようにするとストレスも溜まりづらくなり疲れづらい体になります(^^)

 

2つ目は、『体を温める』です!

体を温めるにはいろいろな方法があります。

 

お風呂に入ったりカイロを貼って体を温めたりするととても良いです。

すごく疲れている時ほど軽いジョギングなどで体を温めるとより良い体の回復につながったりもします。

 

食事では生姜やネギ、かぼちゃなどがあります。

体を温める食材というのは寒い時期などにできる野菜は体を温める効果があるので旬の食材を使うといいですよ!

 

風邪の時は無理をせずしっかり休みましょう!

 

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訪問マッサージ・訪問鍼灸のスタッフが綴るブログ

ほたる鍼灸マッサージは品川を拠点に、ご自宅や施設等への出張サービスを専門に行っている治療院です。来院による施術と異なり、ご自宅などのプライベート空間に初めて会う施術者を招き入れるわけですから、色々と不安や心配もあるかと存じます。
施術者自ら更新しているブログの内容は、そのほとんどが日常のエピソードや、日々の様々なニュースについて感じた事や考えた事が中心です。訪問マッサージ・訪問鍼灸にどんな人物がくるのか、その判断材料としていただき、この人なら安心できると思っていただければ幸いです。
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